東京都国立市のハートスカイ訪問看護・訪問鍼灸マッサージ

坐骨神経痛の対処法＆効果的なツボ

木々の葉の色が変わり始め、秋の訪れを感じる季節となりました。
それと共に昼夜の気温差が大きくなり、体調を崩しやすい季節でもあります。
健康面には十分に気をつけていきましょう。

さて今回は、「坐骨神経痛」を取り上げてみました。
症状が緩和されるストレッチやツボをご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

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便秘撃退！～美容と健康のツボ～

秋は便秘になりやすい時期と知っていましたか？

夏から秋にかけては寒暖の差が激しくなるため腸に負担がかかり、便が出にくくなるのです。
また乾燥する時期でもあるため、腸内の水分が不足気味になり、便秘を引き起こしやすくなります。

そこで今回は便秘に効くツボやマッサージをご紹介いたします。
とても簡単なので毎日続けることができますよ。

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足のむくみにツボが効く！

夏はむくみやすい季節と言われています。
身体がだるかったりなんだか足がむくんだり・・・。
それは冷房のあたり過ぎや冷たい飲み物の取り過ぎから水分が体内にとどまり,
むくみが出やすくなるためです。
むくみをそのままにすると、しっかり眠っても疲れが残っていしまうことがあります。お風呂上りや寝る前などにケアすることで睡眠の質も向上して全身の疲れやだるさが取れやすくなりますよ。ぜひお試しください。

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耳ツボマッサージ＆耳ツボで気象病対策

本格的な梅雨を迎えました。
天気が崩れると頭痛やめまいが起きたり、体調不良になったりすることはありませんか？
もしかするとそれは低気圧による症状、俗にいう気象病かもしれません。
気象病は耳と大きく関係しています。耳をマッサージして内耳の血流を良くして上げましょう。
今回は1分でできる「くるくる耳マッサージ」をご紹介いたします。
朝・昼・晩1回ずつ続けてみてください。
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自宅でできる膝周りのトレーニング

新型コロナウイルス感染症の流行から2年が経ちましたが、外出の自粛が続き、体を動かす機会が減ったことにだんだんと不安を感じていませんか？

そこで今回は、家の中でできる膝周りのトレーニングをご紹介いたします。

食後30分から1時間以内にトレーニングするのがおすすめです。
食事による急激な血糖値の上昇を抑えることができ、空腹時と比べて質の高い効率的な運動に繋がります。

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心と体がゆらぎがちな時期におすすめのつぼ「太衝」

この時期は寒暖の差から体調を崩しやすくなります。
さらに年度替わりで環境が大きく変化し、知らず知らずのうちにストレスを抱え自律神経が乱れがちになります。

ストレスをため込んで不調になる前に、簡単にできるセルフケアを生活に取り入れてみませんか？

おすすめのツボは「太衝」です。深呼吸をしながら太衝を押すだけでもストレス解消になりますよ。

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今日から始める！！ツボ刺激で花粉症対策

「新型コロナウイルスと花粉症対策について」
　
スギ花粉の飛散がピークを迎えていますね。

花粉症の症状として、目や鼻などにかゆみがでますが、コロナウイルスが付いた手で目や鼻などをこすると粘膜を介して感染するリスクがあります。
また、くしゃみは1回に発生する飛沫量が咳の10倍以上あると言われています。
ご自身と周りの大切な方を守るためにも、しっかりと対策を取っていきましょう。

前回に引き続き花粉症に効果的なツボをご紹介します。しっかりと手洗いをしたあとに行いましょう。

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つらい花粉症の体質改善と即効ツボ

2月は「立春」「雨水」の2つの節気があり、厳しい寒さの中にも春の兆しがみられる時期です。
暖かく麗らかな気候はこころを和ませますね。

しかしその一方で、花粉症の人には憂鬱な季節がやってきます。くしゃみ、鼻水はもちろん、ひどい人は目のかゆみや喉のイガイガ、肌荒れを起こしてしまいます。

花粉症は対策を取ることで、ある程度症状を緩和することが出来ます。

日常生活のポイントや即効ツボをご紹介いたしますので、ぜひお試しください。

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温活で免疫力UP！

1月20日は「大寒」
　
一年のうちで最も寒くなる時期です。
コロナ禍での換気による窓開け、外出自粛による運動不足やストレスからくる血行不良で、例年よりも冷えや寒さを感じている人が多いのではないでしょうか。
身体を温めて免疫力を高め、寒さにまけない身体作りをしていきましょう。

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年末年始休業のお知らせ

いつも当院をご利用いただき誠にありがとうございます。

2021年12月30日（木）～2022年1月3日(月)まで
年末年始休業とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、ご了承いただきますようお願いいたします。